הקשר בין תזונה נכונה לבריאות רגשית – כל מה שצריך לדעת

כיצד תזונה משפיעה על מצב הרוח?

המזון שאנו צורכים משפיע ישירות על המוח ועל תחושת הרווחה שלנו. מחקרים מראים כי תזונה מאוזנת, עשירה בוויטמינים, מינרלים וחומצות שומן חיוניות, יכולה להפחית תסמיני דיכאון וחרדה.

מהם המזונות התורמים לבריאות רגשית?

מזונות כמו אגוזים, דגים עשירים באומגה 3, ירקות ירוקים ושוקולד מריר מסייעים בוויסות רמות הסרוטונין והדופמין במוח, המשפיעים על מצב הרוח.

הקשר בין מעי בריא לבריאות הנפש

מערכת העיכול והמעי מכילים חיידקים פרוביוטיים שתורמים לאיזון רגשי. תזונה עשירה בסיבים תזונתיים, ירקות מותססים ויוגורט מסייעת לשמירה על בריאות המעי.

כיצד לשלב תזונה נכונה באורח החיים?

שמירה על ארוחות מסודרות, הימנעות מסוכרים מעובדים ושתייה מספקת של מים הם צעדים חשובים ליצירת איזון בריאותי ורגשי. תכנון נכון של תפריט יומי והתאמתו לצרכים האישיים יסייעו בשיפור איכות החיים.